私の最近の悩みは、休日になると頭がぼーっとしてその日一日が台無しになってしまう事です。
疲れを取る事も大事ですが、生活習慣の改善が必要なのではないかと感じています。
そこで、自分なりに休日の過ごし方を見直しした結果、下記の事を実践してみようと思いました。
♢前日に夜更かしをしない
休日のコンディションは前日夜の行動で変わります!
心身のバランスを整える為には睡眠が必須だと改めて感じました。
翌日が休日だと、つい「明日休みだし!」と思って夜更かしをしていました。
夜更かしをする事で、睡眠時間が減るもしくは翌朝寝坊をしてエンジンスタートが遅れます。それがぼーっとする要因となってしまいました。
なので、夜はダラダラ起きていないでなるべく早めに床に就くようにします。
♢朝から行動する
朝から体を動かす事で、その日一日のエンジンがかかる気がします。
もし天気が良ければ、朝日を浴びながら近所を歩きたいです。それにより精神を安定させるセロトニンの分泌促進が期待出来るそうです。
（精神科医 樺沢紫苑先生の著書「幸せの授業」から学びました。）
朝の澄んだ空気を感じながらウォーキングするのは気持ちいいですよね。気持ちがポジティブになりそうです。
♢自分の好きなもの、好きな事を考える
音楽、アート、ファッション、美容、可愛いもの、良い香りのものなど、自分がトキメクものや事柄に思考を巡らせて、ネガティブな考えが入り込む隙を与えないようにします。
ネガティブな事を考えている時って、気持ちが切り替えられず、思考が停止しているような感じがします。
具体的には、好きな音楽を聴いて、心トキメクものの情報を本や雑誌、ネットなどで取り入れます。（⚠️ネット検索する時はネガティブになるような事は検索しないこと！）
家族や友人と一緒に楽しい事を話したり、情報交換したりするとより一層良いと思います。
♢おまけ
かりんちゃんがいつも寛いでいる椅子♡
通称「玉座」
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